Ekzém - signál tela o nerovnováhe

Ekzém je chronické kožné ochorenie, ktoré už dávno nie je také výnimočné ako ešte pred pár generáciami. Ide o najčastejšie ochorenie kože, ktoré dnes bohužiaľ postihuje čoraz viac dospelých, ale aj malých bábätiek. Ako je možné, že je ekzém na takom vzostupe? Prečo sú dnes choré aj bábätká? A naozaj je ekzém „nevyliečiteľným“ ochorením? 

Súvislostí v spojitosti s týmto kožným ochorením je veľké množstvo, ťažko sa to zmestí len do pár riadkov. Dôležité však je, aby sme aspoň pochopili, kde sa u atopikov objavuje problém a čo môže byť teda aj tou cestou, ako z tohto obrovsky nepríjemného kolotoča svrbiacich a mokvajúcich vyrážok von.

Na úvod je dobré uviesť, že typov dermatitíd (odborný názov pre ekzém) je niekoľko, môže ísť o rôzne spúšťacie mechanizmy, tu sa však budeme baviť predovšetkým o atopickej dermatitíde. Ak ste už niekedy počuli pojem „atopik“, mohli ste si všimnúť, že sa u takého človeka nehovorí len o kožných problémoch, ale často aj o problémoch respiračných (astma, senná nádcha v dôsledku častých pravých IgE alergií). Niekto tento súhrn problémov označuje za „atopickú trojku“ - u tých, ktorí majú už významnejšie narušený imunitný systém, nepriaznivé prostredie a veľkú genetickú záťaž sa tak môžu naozaj prejaviť všetky tieto faktory zároveň. A tu už máme náznak toho, kde sa s najväčšou pravdepodobnosťou objavuje problém (problém, s ktorým si konvenčná medicína nevie rady a jej najväčšia sila tu spočíva iba v potláčaní dôsledkov, symptómov). Hlavný problém spočíva v nerovnováhe imunitného systému, konkrétne jeho dvoch ramenách zastupujúcich bunky špecifickej imunity, T lymfocyty - špecificky Th1 a Th2. Za normálnych okolností, u zdravých jedincov sú tieto dve vetvy v rovnováhe, u ľudí s atopiou však dochádza k dominancii Th2 vetvy, čo samozrejme spôsobuje nesúlad. V prípade, že je v dominancii Th2, v organizme je sklon k väčšej produkcii protilátok proti mimobunkovým patogénom, to znamená veľmi často vytvorenie protilátok proti úplne bežným súčastiam prostredia - proti potravinám, peľom, prachu a pod. - koľko ľudí dnes preklína jar, keďže sa pre nich v dôsledku nerovnováhy imunity stalo obdobím neustáleho kýchania a nevyspatia?

Otázka teraz ale znie, prečo sa niečo také vôbec deje? To sa imunita len tak zbláznila? Začala sa „nudiť“, ako sa niekedy tiež tvrdí? NIE. Je potrebné zdôrazniť, že naše telo je dokonalý systém, ktorý sa nemýli, nerobí chyby. Všetko sa deje z nejakého hlbšieho dôvodu, z dôvodu, že hlbšie prebieha podrývanie správneho fungovania tela, napríklad jeho nedostatočné vyživenie, alebo neustále narúšanie nepriaznivými vplyvmi z okolia. A čo si budeme hovoriť, to sa v dnešnom svete objavuje čoraz viac a z rôznych smerov. Veľkú úlohu v rozvoji ekzémov hrá predovšetkým zdravie čriev a v dôsledku toho aj správneho fungovania pečene. 

Zdravé črevá, cesta k zdravej koži

Kto by bol povedal, že to, čo sa nám prejavuje na koži, bude mať svoj hlbší pôvod v tom, čo sa deje vo vnútri tela, však? Z klasického prístupu k akýmkoľvek kožným problémom to úplne nevyplýva, ale nie je to predsa len logické? Koža je zrkadlom toho, čo sa deje vo vnútri organizmu. Často si to neuvedomujeme, ale je tiež naším najväčším detoxikačným orgánom! (Aj z toho dôvodu hrajú nemalú úlohu v podpore pri ekzéme pravidelné kúpele s epsomskou soľou a Meine base soľou, viac neskôr). A teda, ak nefungujú dobre a efektívne naše stále viac preťažované detoxikačné mechanizmy (nesprávnou stravou, najrôznejšími umelými chemickými látkami z prostredia, vodou s chlórom a zvyškami liečiv a pod.), zákonite sa to bude musieť niektorými symptómami prejaviť.

Veľmi často sú jedným zo zdrojov problému práve črevá. Má to viac dôvodov. Jedným z nich je to, čo tu už bolo spomenuté - nerovnováha imunitného systému. Vedeli ste, že viac než 70 % nášho imunitného systému sídli v oblasti čriev? Vyskytuje sa tu totiž tzv. Gut associated lymphoid tissue, čo v preklade znamená črevné lymfatické tkanivo. To, aký je stav vo vnútri našich čriev, kde spolu úzko interagujú mikróby a imunitné bunky, tak veľmi významne určuje aj to, v akej kondícii bude naša koža, ako reaktívny, alebo vyrovnaný bude náš imunitný systém. Časť imunitného systému, ktorá je uložená práve v oblasti čriev, má veľmi komplexné a úzke prepojenie so črevnou mikrobiotou. Mikroorganizmy čriev tu imunitný systém a črevné bunky vyživujú, balansujú, podávajú im dôležité informácie, na základe ktorých potom konajú. Asi si tak dokážeme predstaviť, čo sa deje, ak toto obrovsky dôležité mikrobiálne prostredie nie je správne podporované a je naopak degradované. Zdá sa, že veľké množstvo informácií, na základe ktorých potom imunitný systém koná a podľa ktorých sa prispôsobuje, pochádza práve z čriev.

Ak nepodporujeme zdravie svojho (nielen) črevného mikrobiálneho prostredia a naopak ho ešte podrývame, nemôžeme byť zdraví. To je fakt, o ktorom sa málo hovorí. Podpora benefičných baktérií a v dôsledku toho udržanie na uzde patogénnych baktérií je nevyhnutnou súčasťou nášho dlhodobého zdravia, ktoré je práve z veľkej časti závislé od stavu imunity & čriev. Ak v črevách prevažujú patogénne baktérie, k čomu u veľkej časti populácie dochádza, nie je dostatočne vyživený náš imunitný systém, ktorý navyše dostáva nesprávne informácie, a čo viac, nie sú v dobrej kondícii ani naše črevné bunky, ktoré potom prepúšťajú do organizmu nestrávené molekuly potravín a patogénne baktérie, na ktoré navyše imunitný systém musí reagovať - tu leží rozvoj najrôznejších potravinových intolerancií a citlivostí. 

K nerovnováhe mikrobiómu prispievajú napríklad nasledujúce faktory: nesprávna strava, alkohol, fajčenie, stres, nedojčenie, pôrod cisárskym rezom, syntetické hormóny, nerešpektovanie cirkadiánneho rytmu, nevystavovanie sa slnku, elektromagnetické vlnenie a pod. 

Ako je možné, že sa toto deje už aj u malých bábätiek? Je dôležité si uvedomiť, že mikrobiálne osídlenie si odovzdávame v rámci generácií, lepšie povedané, svoju prvú mikrobiálnu výbavu a jej základ získavame najmä pri pôrode od svojej matky. Ak matka je úplne zdravá, nemá absolútne žiadne problémy a počas života sa o seba dobre starala a vyživovala sa, podporovala svoj mikrobióm napríklad kvalitnými probiotikami, fermentovanými potravinami a pod., má dieťa skvelý základ na to, aby bolo tiež zdravé. Ak však matka už pred počatím trpela najrôznejšími problémami, ktoré sa dnes už považujú za „normálne“ (!), ako sú napríklad - časté bolesti hlavy, tráviace problémy, problémy so spánkom, psychické problémy, hormonálna nerovnováha, problémy s cyklom a ďalšie - dieťa získalo už narušené prostredie, kde sa ľahko rozvinie problém, akým je práve ekzém a rôzne citlivosti na potraviny.

Ako črevá podporiť?

Poďme ale konečne do praxe a povedzme si, ako to všetko teraz otočiť a začať telo skutočne efektívne hlboko podporovať! Na úvod je potrebné spomenúť jednu zásadnú vec: ak sa rozhodneme ekzém riešiť skutočne v jadre problému, je to cesta na dlhšiu trať, tak dlho, ako sme svoje prostredie narúšali a išli proti telu, tak dlho mu musíme aj dávať postupný čas na to, aby sa mohlo znova v tých správnych podmienkach začať dávať do rovnováhy. 

Tým najzásadnejším sú samozrejme naše návyky v každom dni: skutočne kvalitná a výživná strava bohatá na kvalitné živočíšne zdroje, ktoré nám poskytujú tú najdôležitejšiu mikroživinovú vzpruhu, trávenie čo najviac času na dennom svetle a slnku (podľa toho, ako ste naň adaptovaní, rozhodne však kožu nenatierajte klasickými toxickými opaľovacími krémami, ktoré obsahujú rezíduá ropy a ďalšie škodlivé látky, ktoré prenikajú do organizmu, voľte netoxický opaľovací krém v prípade potreby).

V rámci stravy je vhodné zamerať sa najmä na kvalitné mäsovokostné vývary, ktoré poskytujú aminokyseliny a minerály dôležité na podporu črevnej steny a jej hojenie tak, aby sa postupne zamedzilo prenikaniu patogénov do tela (ak sa vydáte na cesty a nebudete mať priestor vývar uvariť, využite kvalitný sušený vývar). Pravidelne konzumujte aj fermentované potraviny a nápoje (kombucha, kvalitný kefír..), prípadne zaraďte aj kvalitné probiotiká. Vyraďte akékoľvek nekvalitné potraviny plné aditív, cukru a lepku. Vhodné je na určitý čas lepok vyradiť zo stravy úplne, keďže vďaka vyplavovaniu proteínu zonulínu prispieva k ešte väčšiemu narúšaniu črevnej bariéry - zamerajte sa na kvalitné bezlepkové náhrady, napr. AIP krekry sú skvelou voľbou!

Zásadné je tiež sa v strave zamerať na dostatočný príjem omega 3 mastných kyselín, ktoré sú pre naše zdravie extrémne zásadné, nezabúdajte tak pravidelne zaraďovať aj rybky z voľného mora :)

Je možné na podporu hojenia čriev zvoliť aj niektoré kvalitné doplnky, kde sa zameriame predovšetkým na nutrienty, ktoré sliznice a črevá vyživujú. Dôležitý je najmä vitamín A, jedným zo skvelých zdrojov sú pečeň, v prípade, že ich nie ste schopní pravidelne konzumovať (tak ako bohužiaľ väčšina populácie) môžete voliť pečeň sušenú, či olej z treščích pečene, ktorý je navyše bohatý aj na vitamín D, ktorý tiež podporuje imunitný systém, iba však pokiaľ je v rovnováhe s vitamínom A! Skvelé je tiež doplnenie zinku, ktorý podporuje imunitu, prispieva k zdraviu slizníc, trávenia, produkcii žalúdočných kyselín, ktoré taktiež bývajú u ľudí s ekzémami často znížené - zinok odporúčam najmä v prirodzenej forme z sušených ustríc. Z bylín je skvelou podporou pre hojenie napríklad aj slizovitá bylina ibištek.

Z doplnkov sa môže tiež hodiť prášková forma aminokyseliny glutamínu, ktorú pôvodne využívali na svoju regeneráciu predovšetkým športovci, ukazuje sa však, že dokáže byť aj skvelou podporou pre regeneráciu čriev a podporu imunitného systému, ktorý sa tu vo veľkej miere nachádza.

Ciest, ako kožu, ale predovšetkým imunitný systém a črevá, na ktoré dermatitída poukazuje je veľa a vždy záleží predovšetkým na konkrétnom prípade človeka, z akej vychádza pozície, aké má podmienky, aké faktory preňho konkrétne hrajú najväčšiu úlohu.

V pokračovaní si povieme zase trochu viac o ďalších aspektoch, ktoré môžu hrať úlohu.

Autor článku: Karolína Tomaides