Štatistiky merajúce plodnosť kričia červenými číslami!

Byť párom, ktorý má problém počať dieťa, je totiž čoraz častejšie. Páry zo všetkých strán dostávajú najrôznejšie rady, ktoré sa však len málokedy týkajú zmeny celkového životného štýlu, ktorý má na ich plodnosť úplne zásadný vplyv. Aké faktory teda ovplyvňujú plodnosť a existujú spôsoby, ako svoje šance na otehotnenie zvýšiť?

Ak sa páru nedarí otehotnieť, často začne smerovať svoju pozornosť na stravu, ktorá je síce neopomenuteľným faktorom, ale rozhodne nie jediným. To, čo naše zdravie a kondíciu tiež ovplyvňuje, je aj STRES, s ktorým sa každý deň stretáva každý z nás.

Trvalý stres škodí duši aj telu

Predstavte si typického moderného človeka - každý deň ho čaká kopa povinností, ráno vyskočí z postele a hneď beží do práce. V práci celý deň prevažne sedí a snaží sa toho stihnúť čo najviac. Po práci nastúpi do auta a frčí domov, kde si opäť sadne a pokúsi sa „oddýchnuť si“ pri televízii alebo počítači. Od zobudenia až po zaspatie mu mozog ide na plné obrátky.

Vo vzácnych chvíľach bez vonkajších stimulov neustále premýšľa, čo je ešte treba urobiť, zariadiť a kúpiť. Ešte predtým, ako pôjde spať, skontroluje na mobile sociálne siete, správy a novinky a nevedomky tak prostredníctvom silného modrého svetla donúti svoj organizmus myslieť si, že je stále deň. Dobre zaspať a plnohodnotne sa vyspať sa tak stáva čoraz ťažšie.

Poznáte to tiež? Evolúcia z nás síce vytvorila bytosti, ktoré disponujú vedomou mysľou a ktorým k prežitiu pomáha efektívny adaptačný proces „bojuj alebo uteč“, lenže nás tak úplne nepripravila na nástrahy moderného sveta. Namiesto pôvodne prospešného krátkodobého stresu, ktorý nám pomáhal prežiť, sa stal dlhodobý takmer nikdy nekončiaci stres, ktorý má na naše fungovanie veľmi významné negatívne účinky. A na našu plodnosť tiež.

Ako stres ovplyvňuje plodnosť?

Ponorme sa teraz trochu hlbšie do tajov hormonálnej kaskády, na ktorej ľudská plodnosť stojí. Naše hormóny - dôležité signálne látky, vďaka ktorým prebieha celá rada zásadných procesov v tele - prechádzajú určitým procesom svojho vzniku. Z hľadiska rozmnožovania nás budú teraz zaujímať predovšetkým hormóny steroidné (pohlavné).

Tieto hormóny sú produkované v mitochondriách a endoplazmatickom retikule nachádzajúcom sa v dreni našich nadobličiek. Na počiatku ich vzniku stojí cholesterol (preto sú kvalitné tuky pre našu plodnosť zásadné!), ktorý sa ďalej konvertuje na pregnenolón. Z pregnenolónu sa ďalej tvoria všetky ďalšie steroidné hormóny.

Zdroj: https://terezafeltoni.cz/kortikoidy-autoimunitni-onemocneni-a-hormonalni-rovnovaha/

Pre správne pochopenie toho, ako stres ovplyvňuje našu plodnosť, je dôležitá hlavne ľavá strana obrázku vyššie. Z pregnenolónu sa tvorí pre nás veľmi dôležitý a pravdepodobne dobre známy progesterón - hormón, ktorý je zásadný pre druhú fázu menštruačného cyklu, podporuje psychickú pohodu, ale predovšetkým prispieva k udržaniu prípadného oplodneného vajíčka a vyživeniu tehotenstva.

Čo sa deje s naším telom pri dlhodobom strese?

Čo sa ale deje, ak je žena dlhodobo v strese? Energiu, ktorú organizmus vynakladal smerom k produkcii progesterónu, presmeruje k hormónu, ktorý je v okamihu stresu oveľa dôležitejší - ku kortizolu. Tento hormón spúšťa našu stresovú reakciu „bojuj alebo uteč“ a zaisťuje tak naše „prežitie“. A ak sa má naše telo rozhodnúť, či investuje energiu do nášho prežitia alebo do rozmnožovania, vyhrá prežitie! To je dôvod, prečo je chronický dlhodobý stres najväčším nepriateľom všetkých párov túžiacich po bábätku.

A čo muži? Ako stres ovplyvňuje ich plodnosť, keď progesterón nepotrebujú? U mužov dochádza vplyvom stresu k zníženiu množstva testosterónu. To spôsobuje nižšiu produkciu spermií a ich zníženú pohyblivosť.

Aké ďalšie ťažkosti nám stres spôsobuje?

Je treba si uvedomiť, že stres sa nemusí týkať len nášho psychického nastavenia a tlaku, ktorý prežívame. Môže byť spôsobený aj ďalšími návykmi, ktoré idú v rozpore s prirodzeným nastavením nášho organizmu, čo ho následne núti k určitým kompenzáciám.

Okrem vplyvu na hormonálnu rovnováhu má dlhodobý stres aj nepriaznivé účinky na vyživenie nášho tela. Pri dlhotrvajúcom strese totiž telo začne vo väčšej miere spotrebúvať určité nutrienty, ktorými sa snaží tento stav vykompenzovať.

Ktoré látky sú ovplyvňované stresom?

⦁ Horčík - minerál, ktorý je stresom spotrebúvaný vo veľkej miere, prispieva k nášmu uvoľneniu, relaxácii a pokojnému spánku.

⦁ Vitamín C - antioxidant, ktorý sa v najväčšej koncentrácii nachádza v nadobličkách.

⦁ Zinok - minerál, ktorý je veľmi zásadný práve aj pre našu plodnosť.

⦁ Vitamíny B - potrebné pre produkciu niektorých neurotransmiterov a metabolických reakcií, tiež nevyhnutné pre podporu plodnosti a následný vývoj dieťaťa.

Ako môžeme podporiť našu plodnosť?

Hoci nám môžu rôzne prírodné a bylinné prípravky výrazne pomôcť, snaha obmedziť stres by mala byť krokom číslo jeden! Urobte si z času pre seba prioritu a vyhľadávajte aktivity, ktoré sú zdrojom relaxu - prechádzky v prírode, dychové cvičenia, meditáciu, šport a podobne. To je základný stavebný pilier pre všetkých, ktorí chcú byť zdraví!

V rámci podpory organizmu a plodnosti vám pomôžu aj prírodné prípravky, ktoré nájdete aj na HOLY BABY:

⦁ Adaptogény

⦁ Ashwagandha - adaptogénna bylina, ktorá pomáha so zmiernením dopadu stresu, je vhodná ako pre mužov, tak aj ženy, u mužov napomáha so zvýšením počtu spermií, ich motilitou aj kvalitou, u žien pomáha vďaka vplyvu na kortizol regulovať menštruačný cyklus.

⦁ Reishi - medicínska huba, ktorá pomáha zmierniť dopady stresu na organizmus, upokojuje nadmerne aktívny nervový systém a pomáha k lepšiemu spánku.

⦁ Maca - adaptogén, podporuje energiu, produkciu spermií a je tiež afrodiziakom.

⦁ Horčík - podporuje uvoľnenie, relaxáciu svalov, produkciu energie.

⦁ Zinok - podporuje imunitný systém, reprodukčné zdravie žien aj mužov, ide o najvýznamnejší nutrient pre produkciu spermií.

⦁ Vitamíny B - sú dôležité na doplnenie počas stresového obdobia, podporujú psychiku, mnoho z nich je zásadných pre správny vývoj plodu.

⦁ Vitamín C - okrem svojej antioxidačnej schopnosti môže tiež podporovať kvalitu vajíčok u žien aj kvalitu spermií u mužov.

⦁ Vitamíny rozpustné v tukoch (A,D) - dôležité pre celkové reprodukčné zdravie a zdravý vývoj dieťaťa, podpora plodnosti.

Ak máte s počatím dlhodobé problémy, neváhajte sa poradiť s odborníkom. Veríme, že dostatočná psychohygiena a kvalitné prírodné doplnky výživy z HOLY BABY môžu výrazne zvýšiť vaše šance na počatie.

Veľa šťastia na vašej ceste za zdravým bábätkom!

Autorka:

Karolína Tomaides