S príchodom jari sa čoraz častejšie objavujú aj sezónne alergie. Kedysi prinášali prvé jarné kvety po dlhej zime najmä potešenie a radosť, dnes sú často zdrojom nepríjemných dní plných kýchania a slzenia. Čo sa stalo, že sú alergie zrazu takým rozšíreným problémom? A ako s nimi možno pracovať celostnou a prírodnou cestou? To sa dozviete práve v tomto článku.

 

Sezónna alergia a jej príznaky signalizujú podráždenie imunitného systému a zníženie tolerancie alergénov bežne sa vyskytujúcich v našom prostredí, ako sú peľ a trávy a podobne. Tieto alergény sú ale v našom prostredí dlhodobo, tak prečo na ne náš organizmus zrazu reaguje tak citlivo? Ako je možné, že niektorí ľudia trpia s každým kvitnúcim stromom v okolí a iní si ani nevšimnú, že už je jar v plnom prúde? Otázkou tiež je, či je tento „boom“ sezónnych alergií v takom rozsahu vlastne ešte normálny a či sa dá vôbec nejako riešiť…

Nerovnováha v imunitnom systéme 

Imunitný systém je prvou líniou obrany nášho tela - efektívne nás chráni pred vniknutím cudzích  patogénov a škodlivých látok. V ideálnom prípade by sa mal zamerať iba na potenciálne nebezpečné látky a tie, s ktorými sme bežne v kontakte a nie sú pre nás rizikové, nevnímať. Táto schopnosť je ale práve u alergikov narušená a ich vlastný imunitný systém tak prehnane reaguje na pre ostatných bežné faktory a spúšťa obranné reakcie. 

 

Dôvodom tejto reakcie je nerovnováha v jednotlivých častiach imunitného systému, konkrétne vo funkčnosti a prevahe T lymfocytov Th1 alebo Th2. Th1 lymfocyty sú súčasťou tzv. bunkovej sprostredkovanej imunity a sú hlavnou líniou obrany voči patogénom z prostredia - proti baktériám, plesniam a parazitom. Oproti tomu Th2 lymfocyty sú súčasťou humorálne sprostredkovanej imunity, ktorá zabezpečuje adekvátne reakcie voči toxínom z prostredia, alergénom a niektorým baktériám. V reakcii na vonkajšie patogény stimulujú Th2 bunky tvorbu protilátok.

 

Tieto dve skupiny imunitných látok sú bežne v rovnováhe a v zdravom tele sa tak dopĺňajú. Akonáhle ale dôjde k vychýleniu tohto stavu, môže to spôsobiť vznik autoimunitných ochorení a tiež alergií. V prípade alergií, senného nádchu, astmy alebo ekzémov bola zistená práve dominancia Th2 lymfocytov. 

 

Črevný mikrobióm a alergia 

Ak sa zaujímate o zdravý životný štýl, určite viete, že viac ako 70 % nášho imunitného systému sa vďaka črevnému lymfatickému tkanivu nachádza práve v črevách! Je už vedecky zdokumentované, že celkové zdravie a reakcie nášho imunitného systému náš črevný  mikrobióm prostredia významne ovplyvňuje. A napriek tomu mu často nie je venovaná dostatočná pozornosť ani pri alergiách. 

 

Rovnováha črevného mikrobiómu väčšiny ľudí je v dnešnej dobe často narušená. A mnohokrát to nespôsobil ojedinelý nevhodný krok, ako skôr celá kaskáda návykov, ktoré sme si v priebehu života osvojili. Svoj vplyv majú samozrejme aj vrodené predispozície z generácií našich predkov a ich spôsobu života. 

 

V stave našej imunity tak hrá významnú úlohu:

• stravovanie 
• toxická záťaž z prostredia
• množstvo antibiotík predpísaných v priebehu života
• deficity dôležitých nutričných látok
• stresová záťaž 
• narušenie cirkadiánneho rytmu

a mnohé ďalšie faktory.

 

Životný štýl a sezónne alergie

Podporiť svoj zdravý črevný mikrobióm a tým aj svoje celkové zdravie a kondíciu nemožno inak, než návratom k tomu základnému - zmene nevhodných návykov a vyladeniu vlastného životného štýlu. Alergia je totiž len prejavom toho, že v našom organizme niečo nefunguje tak, ako má. Prvým krokom je teda vždy nájsť samotnú príčinu tejto nerovnováhy. 

 

Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako svojmu telu navrátiť zdravie. Ak sa aj vy potýkate s nepríjemnými prejavmi sezónnych alergií, zamerajte sa na tieto:

 

STRAVOVANIE:

 

• Zamerajte sa na stravu zloženú z prirodzených potravín.
• Obmedzte priemyselne spracované polotovary a potraviny.
• Redukujte množstvo cukru v strave.
• Zaraďte do svojho jedálnička viac fermentovaných produktov a nápojov, ktoré dopĺňajú probiotické baktérie a podporujú mikrobióm.

 

ŽIVOTNÝ ŠTÝL:

 

• Doprajte si denne aspoň 8 hodín kvalitného spánku.
• Dodržiavajte svetelnú hygienu (obmedzte alebo úplne eliminujte svetelné žiarenie pred spaním) a cirkadiánne rytmy.
• Vyhýbajte sa stresu a naučte sa s ním lepšie pracovať.
• Vyskúšajte aj pravidelné terapie infračerveným svetlom, ktoré podporuje imunitný systém.
• Do svojho režimu začleňte dychové cvičenia, ktoré pomáhajú s lepším okysličením organizmu a prečistením dýchacích ciest. 

Vyskúšajte doplnky výživy a bylinky

Našťastie aj vo svete nutrientov a byliniek nájdeme celé spektrum pomocníkov, ktorí priaznivo pôsobia na stav imunitného systému a vyvážený črevný mikrobióm, ktorý s imunitným systémom úzko súvisí. U väčšiny z nich však musíme počítať s tým, že ich efekt sa dostavuje postupne a k zlepšeniu celkového stavu a zmierneniu prejavov tak môže dôjsť až po niekoľkých mesiacoch užívania, a to ideálne spolu so zmenami životného štýlu.

 

• Kvercetín

 

Kvercetín je flavonoid, typ antioxidačnej látky, ktorá sa prirodzene vyskytuje v rastlinných zdrojoch ako sú byliny, cibuľa, brokolica a ďalšie druhy zeleniny. Práve antioxidanty svojím pôsobením pomáhajú znižovať zápalovosť, ktorá je v prípade alergickej reakcie značne zvýšená. Kvercetín je typom prírodného antihistaminika, a tak pomáha stabilizovať tzv. žírne bunky uvoľňujúce histamín, ktorý je jednou z látok aktivujúcich alergickú reakciu. (1) Pre najlepší účinok tejto látky je vhodné potraviny obsahujúce kvercetín konzumovať s tukmi, ktoré zvýšia jeho vstrebateľnosť a využiteľnosť. 

 

Náš tip: Bylinné kapsuly OregaMAX na podporu imunity

  

• Vitálne huby

 

Hneď niekoľko skvelých zdrojov na pomoc s alergiami nájdeme aj vo svete húb. Tak napríklad reishi napomáha regulovať zvýšené hodnoty Th2 lymfocytov. (2) Celkovo je skvelou hubou na podporu pri atopických reakciách - astme či ekzéme, ktoré sú u mnohých ľudí spojené práve so sezónnymi alergiami. Okrem reishi možno využiť aj hubu coriolus, ktorá má všeobecne antibakteriálne účinky a napomáha znižovať zvýšené hodnoty Th2 lymfocytov. (3) Nášmu prostrediu bližšia a pri alergiách často spomínaná je však aj šampiňón čiže Agaricus. Ten má celkovo antialergické a protizápalové účinky. Redukuje prozápalové cytokíny, oxidačný stres a podporuje zmenu črevnej mikrobioty. (4)

 

Náš tip: Kapsuly Reishi MycoMedica, Kapsuly Coriolus MycoMedica, Kapsuly Agaricus MycoMedica

  

• Byliny

 

Najvýznamnejšími bylinami, ktoré hojne odporúčajú bylinkári a naturopati a ktoré majú schopnosť redukovať alergické reakcie, sú najmä žihľava a astragalus. Žihľava rastie všade okolo nás práve v období, keď alergie začínajú najviac silnieť, takže je naozaj škoda ju nevyužiť! Je skvelým antihistaminikom, pomáha s očistou pečene a krvi. Oproti tomu astragalus blanitý smeruje priamo na podporu imunity a jej reguláciu, aj preto sa často používa aj pri niektorých autoimunitných ochoreniach. 

 

Náš tip: Žihľava bio sypaná 50 g, Kapsuly MycoSlim MycoMedica

  

• Probiotiká

 

V neposlednom rade je určite dôležité zamerať sa priamo aj na podporu čriev a mikrobiómu. V tom nám pomôže nielen úprava jedálnička, ale aj užívanie kvalitných probiotík. Probiotiká celkovo podporujú imunitný systém, regulujú ho, znižujú zápalovosť v tele a podporujú aj detoxikáciu organizmu. 

 

Náš tip: Smidge Optimal probiotiká, Smidge Sensitive probiotiká v prášku

 

Všetky vyššie uvedené doplnky, huby či byliny je vhodné začať užívať v dostatočnom predstihu pred začiatkom peľovej sezóny. Jedine tak bude ich účinok na organizmus čo najväčší. 

Aj na sezónne alergie sa dá vyzrieť!

Hoci sú sezónne alergie takým rozšíreným problémom, vás sa týkať nemusia! A aj keby áno, existuje cesta von. Dlhodobý zdravý životný štýl a podpora organizmu sa vždy oplatí a často vyrieši aj zdanlivo „neriešiteľné“ problémy, ktorými sa nás telo snažilo upozorniť na to, že potrebuje lepšiu starostlivosť. 

Autorka:

Karolína Tomaides 

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273625/ 
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4072879/ 
3. https://www.mycologyresearch.com/articles/cytokine-th1-to-th2-shift-can-be-reversed-by-coriolus-versicolor-supplementation-prospective-trial-for-hpv-control-with-coriolus-versicolor 
4. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/5/1339